Nie musisz płacić własnym zdrowiem za wysoką skuteczność w pracy. Dołącz do grupowego szkolenia online i dowiedz się, jak chronić swoje zasoby, odzyskać kontrolę nad codziennością i lepiej radzić sobie wtedy, gdy wymagania otoczenia stale rosną.
Start: 16 września 2026 roku
Cena pierwszej puli: 2 900 zł
Liczba miejsc w tej cenie jest ograniczona
Czy rozpoznajesz u siebie te sygnały?
Nawet po godzinach Twój mózg pracuje na wysokich obrotach. Towarzyszy Ci gonitwa myśli przed snem i paraliżująca analiza każdego potencjalnego błędu.
Lista zadań rośnie, a Ty czujesz trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Każda kolejna decyzja wydaje się ważyć tonę.
Działasz od impulsu do impulsu, tracąc z oczu strategiczne cele. Zamiast zarządzać, tylko „gasisz pożary”, byle zamknąć listę zadań na dany tydzień.
Twoja efektywność odbija się na zdrowiu i relacjach. Czujesz narastającą drażliwość, spadek cierpliwości i mniejszą odporność na krytykę.
Urlop lub kolejna kawa nie naprawią systemowego przeciążenia. Jeśli Twoją jedyną strategią jest „wytrzymać więcej”, ryzykujesz znacznie więcej niż tylko stres i zmęczenie:
Wysokie obroty, które dały Ci sukces, zaczną Cię spalać. Ignorowane objawy wypalenia zawodowego doprowadzą Cię do poważnego kryzysu w pracy.
W stresie mózg wybiera półśrodki. Zamiast zarządzać, zaczynasz działać doraźnie, byle tylko zamknąć listę zadań na dany tydzień.
Przeciążenie będzie wracać niezależnie od firmy czy roli, dopóki nie zmienisz sposobu reagowania na trudności.
Przestaniesz decydować o priorytetach, a zaczniesz tylko odpowiadać na prośby innych. Twoja realna skuteczność jako lidera spadnie.
Na tym szkoleniu nie nauczysz się, jak unikać stresu. Nauczysz się, jak stać się na niego odpornym.
Koniec z działaniem pod dyktando emocji. Oto, jak odporność psychiczna lidera wpłynie na Twoją codzienną efektywność w pracy:
Nauczysz się zatrzymywać automatyczne reakcje. Świadomie podejmiesz najlepsze decyzje w sytuacjach dużego napięcia.
Łatwiej odzyskasz spokój po trudnych rozmowach i błędach. Presja czasu przestanie blokować Twoje codzienne działanie.
Zyskasz jasność, co możesz realnie zmienić, a co odpuścić. Przestaniesz tracić energię na sprawy, na które nie masz wpływu.
Ograniczysz ryzyko przeciążenia organizmu. Utrzymasz wysoką efektywność bez płacenia za to własnym zdrowiem.
Przestaniesz obawiać się nagłych zmian. Zaczniesz działać sprawnie i podejmować trafne decyzje mimo braku wszystkich danych.
Zamienisz lęk przed błędem w gotowość do działania. Zaczniesz postrzegać trudne sytuacje jako okazję nauki, nie zagrożenie autorytetu.
To szkolenie dla osób o ugruntowanej pozycji zawodowej, które pracują w wymagających strukturach i chcą odzyskać pełną kontrolę nad swoją efektywnością oraz energią.
Dyrektorzy i członkowie zarządów, którzy muszą zachować trzeźwość decyzji pod presją wyniku, dbając o wysoki poziom energii oraz własną sprawczość.
Liderzy operujący między strategią a egzekucją zespołu w warunkach ciągłej zmiany, niepewności i wysokich wymagań zawodowych.
Project Managerowie i specjaliści, dla których odporność psychiczna jest kluczem do utrzymania wyników bez ryzyka pogorszenia relacji oraz utraty satysfakcji
Czy wiesz, że 75% Twojej odporności psychicznej to efekt Twoich nawyków i treningu? To szkolenie to Twój plan treningowy.
Czas trwania: 8 tygodni intensywnego procesu rozwojowego, który daje czas na realną i trwałą zmianę Twoich nawyków.
Tryb pracy: Proces online, który łączy naukę na platformie z grupowymi warsztatami live i konsultacjami.
Struktura: 8 grupowych warsztatów online live z ekspertami: 23.09, 30.09, 7.10 14.10, 21.10, 28.10, 4.11., 18.11.
Lekcje wideo: Konkretna wiedza oparta na dowodach naukowych oraz wskazówki dotyczące odporności psychicznej do wdrożenia od zaraz.
Ćwiczenia projektowe: Zadania i arkusze, dzięki którym przećwiczysz techniki regulacji emocji oraz budowanie nowych nawyków.
Gotowe narzędzia: Sprawdzone schematy reakcji, protokoły działania po stresujących wydarzeniach oraz checklisty wspierające koncentrację.
Opcja premium: Badanie MTQ Plus wraz z indywidualną sesją 1:1, która pozwoli Ci dopasować strategię do Twojego profilu odporności psychicznej.
Poznasz naukowy model 4C i sprawdzisz, jak spektrum między wrażliwością a odpornością wpływa na Twoje reagowanie w pracy lidera.
Przeanalizujesz, czy traktujesz emocje jako przeszkodę, i nauczysz się zatrzymywać automatyczne reakcje, by wrócić do świadomego wyboru.
Dowiesz się, jak radzić sobie z presją czasu, odpuszczając to, co nieistotne Namierzysz sytuacje, w których niepotrzebnie bierzesz odpowiedzialność za rzeczy poza Twoją kontrolą, i znajdziesz punkt równowagi.
Sprawdzisz, jak Twój styl pracy wspiera osiąganie celów i nauczysz się wzmacniać uwagę w obliczu rozpraszających zakłóceń.
Zbadasz wpływ swoich przekonań na podejmowanie trudnych zadań i poznasz metody obniżania niepokoju w działaniu pod presją nieznanego.
Rozprawisz się z blokującym wzrost perfekcjonizmem i rozwiniesz nastawienie pozwalające czerpać wiedzę z każdego błędu.
Zrozumiesz związek samooceny z odpornością i poznasz techniki asertywne wspierające Twoją pozycję w kontaktach interpersonalnych.
Podsumujesz proces i zintegrujesz wybrane techniki, tworząc zestaw ćwiczeń dopasowany do Twojej codziennej rutyny lidera.
Program bazuje na uznanym naukowo modelu Mental Toughness (4C). Udowadnia on, że odporność psychiczna to nie cecha wrodzona, lecz zestaw kompetencji, które możesz samodzielnie wytrenować.
Twoja odporność psychiczna opiera się na 4 filarach:
Kontrola (Control): Pozwala zarządzać emocjami i odzyskać realny wpływ na każdą sytuację.
Zaangażowanie (Commitment: Pomaga realizować cele z żelazną konsekwencją, mimo stresu i przeszkód.
Wyzwania (Challenge): Zmienia lęk przed zmianą w naturalną gotowość do nauki i rozwoju.
Pewność siebie (Confidence): Buduje silną wiarę we własne zasoby i wspiera asertywną komunikację.
Zofia Jakubczyńska łączy naukowe podejście modelu 4C z realiami polskiego biznesu, by dostarczyć Ci instrukcję obsługi własnej sprawczości.
Ekspertka Przywództwa i Zespołowości, Certyfikowana Trenerka MTQ Plus
Zofia od 1998 roku wspiera liderów w najbardziej wymagających organizacjach. Współautorka bestsellerów dla menedżerów oraz wykładowczyni na UAM. Przeprowadziła ponad 17 000 godzin warsztatów, łącząc doświadczenie biznesowe z psychologią opartą na dowodach. Jako certyfikowana trenerka MTQ Plus pomaga liderom zamienić presję w stabilną sprawczość, dopasowaną do ich indywidualnego stylu myślenia, motywacji i realnego poziomu odporności psychicznej.
Po ukończeniu programu “Trudne rozmowy z pracownikami” świadomie zwracam uwagę na sposób delegowania zadań, uwzględniając doświadczenie i etap rozwoju pracownika.
Zamiast uciekać od stresu, zbuduj strategię, która pozwoli Ci skutecznie działać w samym jego centrum.
To nie są „dobre rady”, ale konkretne narzędzia oparte na modelu 4C. Dzięki nim precyzyjnie sprawdzisz, gdzie ucieka Twoja energia i dostaniesz instrukcję, jak wzmocnić odporność tam, gdzie naprawdę tego potrzebujesz.
Szkolenie rozwiązuje autentyczne problemy zawodowe osób działających pod presją. Budujesz psychologiczny pancerz, który chroni Twoją decyzyjność i spokój, niezależnie od błędów innych czy chaosu w firmie.
To nie jest doraźne rozwiązanie, ale trwały trening odporności psychicznej. Wdrażasz techniki, które odcinają stres w kilka minut, dzięki czemu przestajesz analizować pracę po godzinach i realnie odpoczywasz.
Przestań być zakładnikiem presji. Przejdź przez proces, który pomoże Ci obniżać napięcie, regulować emocje i podejmować lepsze decyzje w stresie.
Certyfikat ukończenia szkolenia
8 modułów szkoleniowych w formie wideo
Strategia odporności 4C i techniki regulacji emocji
Gotowe schematy obniżania napięcia
Kompletny zestaw ćwiczeń i plany wdrożeniowe
Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy
Możliwe dofinansowanie z:
- Bazy Usług Rozwojowych
- Krajowego Funduszu Szkoleniowego
- PFRON
Rozszerz szkolenie o certyfikowane badanie MTQ Plus wraz z 60-minutową sesją z ekspertem 1:1.
Postaw na obiektywną, naukową diagnozę, która pozwoli Ci jeszcze szybciej wdrożyć techniki szkoleniowe w Twoim konkretnym przypadku.
Otrzymasz precyzyjną mapę swoich zasobów oraz instrukcję zarządzania stresem dopasowaną idealnie do Twojego unikalnego profilu psychologicznego.
To doskonały sposób na pogłębienie efektów pracy i oparcie rozwoju na twardych danych.
Dlaczego warto wybrać diagnozę MTQ Plus?
Mierzalne efekty: Poznasz swój dokładny wynik w czterech filarach odporności psychicznej, co pozwoli Ci skupić się na tym, co naprawdę wymaga wzmocnienia.
Strategia „szyta na miarę”: Zrozumiesz, dlaczego konkretne sytuacje pod presją są dla Ciebie trudne i jak wykorzystać swój naturalny profil, by to zmienić.
60 minut strategii 1:1: Indywidualne spotkanie online, podczas którego przełożymy wyniki testu na Twój osobisty plan ochrony energii i zdrowia.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie?
Napisz do nas na: kontakt@psychologiazmiany.pl
Część usług Fundacji FREiT może być dostępna z dofinansowaniem w Bazie Usług Rozwojowych. Aktualną ofertę sprawdzisz w profilu Fundacji FREiT w BUR, gdzie możesz zweryfikować, czy kurs „Jak radzić sobie ze stresem w pracy” jest obecnie dostępny w tej formule.
Przed zapisem możesz także skorzystać z instrukcji wideo, która pokazuje krok po kroku, jak zapisać się na usługę w Bazie Usług Rozwojowych.
Dofinansowanie szkolenia ze środków PFRON mogą uzyskać osoby z niepełnosprawnością zarejestrowane w urzędzie pracy jako bezrobotne lub poszukujące pracy. O refundację kosztów szkolenia pracownika może wnioskować także pracodawca. Zasady i dostępność środków sprawdź przed zapisem na kurs.
Szkolenia mogą być również dofinansowane z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. W tym przypadku dostępność środków i zasady udziału zależą od aktualnych naborów, regionu oraz właściwego urzędu pracy.
Zdecydowanie nie. Program opiera się na naukowym modelu 4C i konkretnych narzędziach psychologii biznesu. Zamiast „czary-mary”, oferujemy mierzalne parametry Twojej siły.
To konkretna strategia zarządzania energią i emocjami, a nie zbiór uniwersalnych rad o relaksie, które nie sprawdzają się w korporacyjnej rzeczywistości.
Dzięki formule kursu nie przechodzisz tego procesu w pojedynkę. Pracujesz w grupie liderów i ekspertów na podobnych stanowiskach, wymieniając się doświadczeniami podczas warsztatów live i konsultacji.
To idealne warunki do budowania odporności psychicznej w biznesie poprzez networking i wsparcie profesjonalistów, którzy mierzą się z podobną presją.
Program został zaprojektowany z myślą o najbardziej zajętych osobach. Narzędzia, które tu znajdziesz, to nie „kolejne punkty na liście”, ale skuteczne sposoby na stres w pracy menedżera, które mają odzyskać Twój czas.
Dzięki szybszemu domykaniu stresu i lepszej regeneracji, zyskujesz minuty, które do tej pory traciłeś na napięcie. Pracujesz w swoim tempie przez 8 tygodni.
Efekty są mierzalne i odczuwalne. Zauważysz, że szybciej wracasz do równowagi po trudnych rozmowach i masz mniej automatycznych reakcji na presję.
Wdrożysz skuteczne techniki regeneracji po pracy dla liderów, dzięki czemu przestaniesz zabierać zawodowe napięcie do domu. Jeśli wybierzesz opcję z badaniem MTQ Plus, możesz porównać swój wynik przed i po kursie.
W świecie, który nie zwalnia, to nie jest „dodatek”, ale kluczowa kompetencja. Jeśli sukcesy opłacasz coraz większym zmęczeniem, to znak, że Twoje dotychczasowe metody się wyczerpują.
Rozwój odporności psychicznej u liderów to najlepsze zabezpieczenie Twojego zdrowia i stabilnej ścieżki kariery na lata.
Tak. Podczas zakupu wystarczy podać dane firmy, a faktura VAT zostanie wygenerowana automatycznie i wysłana na Twój e-mail. Szkolenie możesz bez problemu rozliczyć jako szkolenie z rozwoju kompetencji miękkich lub podnoszenie kwalifikacji zawodowych.
Otrzymujesz pełny dostęp do platformy przez 6 miesięcy. To optymalny czas, aby przejść 8-tygodniowy proces, utrwalić nawyki i wielokrotnie wrócić do konkretnych lekcji czy arkuszy wdrożeniowych w momentach, gdy w Twoim życiu zawodowym pojawi się nowa, wymagająca sytuacja lub kryzys w zespole.
Nie ma tutaj odpowiedzi na Twoje pytanie?
Napisz do nas na: kontakt@psychologiazmiany.pl
Czekanie na „spokojniejszy kwartał” to pułapka, która odbiera Ci radość z sukcesów i prowadzi do fizycznego wyczerpania.
Dołącz do liderów, którzy zamienili automatyczny stres w pracy na świadomą strategię odporności psychicznej.
Cena pierwszej puli: 2 900 zł
Liczba miejsc w tej cenie jest ograniczona
Przestań być zakładnikiem presji. Przejdź przez proces, który pomoże Ci obniżać napięcie, regulować emocje i podejmować lepsze decyzje w stresie.
Certyfikat ukończenia szkolenia
8 modułów szkoleniowych w formie wideo
Strategia odporności 4C i techniki regulacji emocji
Gotowe schematy obniżania napięcia
Kompletny zestaw ćwiczeń i plany wdrożeniowe
Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy
Możliwe dofinansowanie z:
- Bazy Usług Rozwojowych
- Krajowego Funduszu Szkoleniowego
- PFRON
